{"title":"Home page","description":null,"products":[{"product_id":"برنامج-التنشيف-لنزول-الوزن","title":"برنامج التنشيف - لنزول الوزن","description":"\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.salla.sa\/RAdOPy\/PaOHvmaJ7wBEvMnZRZW5GMBEiCCkqUrUcsMhCRgO.png\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.salla.sa\/RAdOPy\/anczMWDVNspHU6nQ6CHRZauKlarH7NgebNza8ap1.png\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.salla.sa\/RAdOPy\/6EMbvbLF6tGhHJZ6xiIFmbbFmXD4LoJCBuZlemsr.png\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.salla.sa\/RAdOPy\/tFvm1RIgxBUfsCWGPuo7Sw4w0DkMdERMf3fSjPUo.png\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.salla.sa\/RAdOPy\/VSTRghb8SlPd1fgyhuNsj21ZxH8WmEazuAopkCZo.png\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.salla.sa\/RAdOPy\/mracqGoIJccvjSAdaMsyQMtR3VBaWKAJWLA1Ycxj.png\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\u003cspan\u003eهذه فكره بسيطة عن الاشتراك 👇🏼:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003eيكون بمتابعة فردية في الواتساب 🤍\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003eوالجدول الغذائي يصمم لك حسب\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\u003cspan\u003e( طولك، وزنك، عمرك، و هدفك.. ) 👌🏼\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003eسواء هدفك كان خساره وزن او زياده وزن \u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\u003cspan\u003eبماذا يتميز النظام ؟\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eيتميز هذا النظام بالمرونه و الأريحية و وجود البدائل لدى المشتركه..\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl ql-align-right text-right\"\u003e\u003cspan\u003eايش نوع النظام ؟\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl ql-align-right text-right\"\u003eالنظام نظام سعرات محسوبه حسب وزنك و طولك و هدفك ،\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl ql-align-right text-right\"\u003eالاكل فيه متوفر و بسيط تسوية بطريقتك ..\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\u003cspan\u003eكيف يتم تصمـيـم الجـدول الريـاضي ؟\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eالجدول الرياضي يصمم حسب هدفك وطبيعة جسمك 🏋🏻‍♀️\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\n\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eجدول تمارين شامل الجسم كامل \u003cspan\u003e( تمارين للنادي او البيت )\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\u003cspan\u003e شروحات بالفيديو لكل عضلة لتطبيق التمرين بالشكل الصحيح\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\u003cspan\u003eهل الجدول الغذائي ثابت ام يتغير؟\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eالجدول الغذائي يتغير كل اسبوعين حسب اخر وزنك و بياناتك 📑 \u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl ql-align-right text-right\"\u003e\u003cspan\u003eهال النظام الغذائي مناسب لمن لديهم خمول بالغدة الدرقية؟\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl ql-align-right text-right\"\u003eنعم ، النظام الغذائي مناسب لك في حال التزامك باخذ العلاج\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl ql-align-right text-right\"\u003e\u003cspan\u003eهال النظام الغذائي مناسب لمن لديهم تكيسات بالمبايض؟\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl ql-align-right text-right\"\u003eنعم\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\u003cspan\u003eماهي آلية المتابعة مع الكوتش ندى؟\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eالمتابعة يومية خلال اوقات عمل الكوتش بسمة للرد على الاستفسارات بخصوص النظام الغذائي او جدول التمارين.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\u003cspan\u003eمتى تكون البداية بالنظام؟\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\u003cspan\u003e البداية خلال 24 ساعه من وقت الدفع راح يتم تسجيل رقمك و التواصل معك على الواتس لطلب جميع بياناتك و ارسال النظام المناسب لهدفك \u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch1 class=\"ql-direction-rtl\"\u003eشروط الاشتراك بالانظمة:\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e1- الجدية و الإلتزام\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e2- عمر المشتركة لا يقل عن 15 سنة\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e3-دفع سعر الباقة مسبقا وسيتم التواصل مع المشتركة لطلب كافة البيانات و ارسال الجدول خلال 24 ساعة من وقت الدفع .\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e4- بمجرد استلام الجدول يتم البدء فورا بدون تأخير .\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e5-التواصل سيكون عن طريق الواتساب فقط .\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e6- الاشتراكات بالانظمة للنساء فقط .\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e7- ان لا يكون لدى المشتركة مشكلة صحية تمنعها من ممارسة التمارين\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e8- النظام لا يناسب الحوامل .\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e9- النظام مناسب للمرضع و يجب ان تكون المشتركة عدت الاربعين في حال كانت الولادة طبيعية .\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e10- جدول التمارين لا يناسب الولادة القيصرية دون 6 شهور من العملية\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e11- النظام لا يناسب من لديهم مرض السكري او فقر الدم .\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch1 class=\"ql-direction-rtl\"\u003eالشروط و الأحكام :\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003eبمجرد الدفع من الموقع تعتبر موافقا على جميع شروط الاشتراك\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003eالمبلغ المدفوع للإشتراك غير مسترجع\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003eالبرنامج للاستخدام الشخصي ويمنع منعا باتا مشاركته مع الآخرين أو نشره في مواقع التواصل الاجتماعي وفي\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003eحال حدوث ذلك سوف تتم المساءلة القانونية\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003eالتأكد من وضع البريد الإلكتروني الصحيح و رقم الجوال .\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46039941120155,"sku":"","price":59.0,"currency_code":"SAR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0684\/3567\/3243\/files\/IMG-8177.png?v=1743966258"},{"product_id":"بكج-التدريب-الشامل","title":"بكج طلتي غير","description":"\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.salla.sa\/RAdOPy\/GSf2OdLDeblY08K2zEohI5exqqQEzv7SaJbnLZ9F.jpg\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.salla.sa\/RAdOPy\/OMQHLDuazf2JYgHXBWxEJphhbtvbisw54PTUMhnu.png\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.salla.sa\/RAdOPy\/3m4IrR3yP7dYvzAmhXgQVNsYC52HYFnVGFBHIUH7.png\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.salla.sa\/RAdOPy\/gFoeWiEli0vleUq8BxwK5PB9hDQPYwXo60L2JJYL.jpg\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.salla.sa\/RAdOPy\/4OgApM2fLBteMJFO2Pkep7CaX4BhPjaWzfkwqnXN.png\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.salla.sa\/RAdOPy\/tFvm1RIgxBUfsCWGPuo7Sw4w0DkMdERMf3fSjPUo.png\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.salla.sa\/RAdOPy\/VSTRghb8SlPd1fgyhuNsj21ZxH8WmEazuAopkCZo.png\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.salla.sa\/RAdOPy\/mracqGoIJccvjSAdaMsyQMtR3VBaWKAJWLA1Ycxj.png\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\u003cspan\u003eهذه فكره بسيطة عن الاشتراك 👇🏼:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003eيكون بمتابعة فردية في الواتساب 🤍\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003eوالجدول الغذائي يصمم لك حسب\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\u003cspan\u003e( طولك، وزنك، عمرك، و هدفك.. ) 👌🏼\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003eسواء هدفك كان خساره وزن او زياده وزن \u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\u003cspan\u003eبماذا يتميز النظام ؟\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eيتميز هذا النظام بالمرونه و الأريحية و وجود البدائل لدى المشتركه..\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl ql-align-right text-right\"\u003e\u003cspan\u003eايش نوع النظام ؟\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl ql-align-right text-right\"\u003eالنظام نظام سعرات محسوبه حسب وزنك و طولك و هدفك ،\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl ql-align-right text-right\"\u003eالاكل فيه متوفر و بسيط تسوية بطريقتك ..\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\u003cspan\u003eكيف يتم تصمـيـم الجـدول الريـاضي ؟\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eالجدول الرياضي يصمم حسب هدفك وطبيعة جسمك 🏋🏻‍♀️\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\n\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eجدول تمارين شامل الجسم كامل \u003cspan\u003e( تمارين للنادي او البيت )\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\u003cspan\u003e شروحات بالفيديو لكل عضلة لتطبيق التمرين بالشكل الصحيح\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\u003cspan\u003eهل الجدول الغذائي ثابت ام يتغير؟\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eالجدول الغذائي يتغير كل اسبوعين حسب اخر وزنك و بياناتك 📑 \u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl ql-align-right text-right\"\u003e\u003cspan\u003eهال النظام الغذائي مناسب لمن لديهم خمول بالغدة الدرقية؟\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl ql-align-right text-right\"\u003eنعم ، النظام الغذائي مناسب لك في حال التزامك باخذ العلاج\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl ql-align-right text-right\"\u003e\u003cspan\u003eهال النظام الغذائي مناسب لمن لديهم تكيسات بالمبايض؟\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl ql-align-right text-right\"\u003eنعم\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\u003cspan\u003eماهي آلية المتابعة مع الكوتش ندى؟\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eالمتابعة يومية خلال اوقات عمل الكوتش بسمة للرد على الاستفسارات بخصوص النظام الغذائي او جدول التمارين.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\u003cspan\u003eمتى تكون البداية بالنظام؟\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\u003cspan\u003e البداية خلال 24 ساعه من وقت الدفع راح يتم تسجيل رقمك و التواصل معك على الواتس لطلب جميع بياناتك و ارسال النظام المناسب لهدفك \u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch1 class=\"ql-direction-rtl\"\u003eشروط الاشتراك بالانظمة:\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e1- الجدية و الإلتزام\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e2- عمر المشتركة لا يقل عن 15 سنة\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e3-دفع سعر الباقة مسبقا وسيتم التواصل مع المشتركة لطلب كافة البيانات و ارسال الجدول خلال 24 ساعة من وقت الدفع .\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e4- بمجرد استلام الجدول يتم البدء فورا بدون تأخير .\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e5-التواصل سيكون عن طريق الواتساب فقط .\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e6- الاشتراكات بالانظمة للنساء فقط .\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e7- ان لا يكون لدى المشتركة مشكلة صحية تمنعها من ممارسة التمارين\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e8- النظام لا يناسب الحوامل .\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e9- النظام مناسب للمرضع و يجب ان تكون المشتركة عدت الاربعين في حال كانت الولادة طبيعية .\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e10- جدول التمارين لا يناسب الولادة القيصرية دون 6 شهور من العملية\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e11- النظام لا يناسب من لديهم مرض السكري او فقر الدم .\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch1 class=\"ql-direction-rtl\"\u003eالشروط و الأحكام :\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003eبمجرد الدفع من الموقع تعتبر موافقا على جميع شروط الاشتراك\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003eالمبلغ المدفوع للإشتراك غير مسترجع\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003eالبرنامج للاستخدام الشخصي ويمنع منعا باتا مشاركته مع الآخرين أو نشره في مواقع التواصل الاجتماعي وفي\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003eحال حدوث ذلك سوف تتم المساءلة القانونية\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003eالتأكد من وضع البريد الإلكتروني الصحيح و رقم الجوال .\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46068246642843,"sku":null,"price":87.0,"currency_code":"SAR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0684\/3567\/3243\/files\/IMG-8176.png?v=1743966109"},{"product_id":"بكج-تمارين-النادي-1","title":"جدول تمارين النادي","description":"\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.salla.sa\/RAdOPy\/vh4zI18vlXvW2TO1tnNtbIWv0LMHZTsxchHNMtFt.png\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.salla.sa\/RAdOPy\/uwJJiq8V76sjQiXZC8LRJfMqbgk3Oq7yp1FMzqZW.png\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.salla.sa\/RAdOPy\/gM9tN308vBPaWUkDPxwAvwCEOuRjtOv2Nqn7c63i.png\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.salla.sa\/RAdOPy\/6BSAi9OVrpCz7Uw6Xse0qod07yL0xq8OfztckRJC.png\"\u003e\u003cspan\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.salla.sa\/RAdOPy\/YM2KQJSYQfw1c0snmNc7d8ZBqNON2wDa8OO9GauR.png\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.salla.sa\/RAdOPy\/sDRsObcw5JqLxnkVEPdTDbRQNNdYiLs9OMciIeI6.png\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.salla.sa\/RAdOPy\/9orl6IONDTalwZSVIptGo8rLWOIpgBSpOH6ZOPeC.png\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.salla.sa\/RAdOPy\/1tIN6RZQ0BzNEuMge5UbaiY2CdgGl3kvC338pGh2.png\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eكل الاساسيات بمكان واحد جدول شامل لتمارين النادي\u003c\/h4\u003e\n\u003ch4\u003eو كتاب اساسيات المقاومة\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eايش يحتوي الجدول ؟\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eتمارين تشمل الجسم كامل ( 4 جداول (\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eكل يوم التركيز على جزء معين بالجسم\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eالتمارين موضحة بفيدوهات لمعرفة الاداء الصحيح للتمرين\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eتعليمات و نبذة بسيطة عن الاساسيات المهمة\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eالتمارين بالجدول لاجهزة النادي\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-align-right text-right\"\u003eنسخ رقمية قابلة للطباعة\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\u003cspan\u003eايش راح يقدم لك الكتاب 🏋🏻‍♀️ :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eالتشريح العضلي بشكل مبسط.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eطرق تفعيل كل عضلة بالجسم ( جزء علوي و جزء سفلي) .\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eانواع التمارين ( التمارين المركبة وتمارين العزل )\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eمفهوم المدى الحركي\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eماذا يعني حجم التمرين .\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eماذا تعني شدة التمرين.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eكيف اقيس شدة التمرين.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eكم مره تمرن عضلات جسمك بالأسبوع.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eالاستشفاء العضلي وأهميته.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eماذا يعني ديلود وماهي طريقة تطبيقه.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eراح تتعلم طرق التطور والزيادة التدريجية بالحمل.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eراح تعرف اسماء المعدات الأساسية للتمارين\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eكيف تسخن قبل التمرين .\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eالتمارين لكل عضلة.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eكيف يتم تحميل الملفات⬇️:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e✅يتم تحميل الملفات من نفس المتجر\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✅عند شرائك تظهر لك الملفات بشكل مباشر قم بتحمليها\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✅سيتم ايضاً ارسال نسخة من الملفات على الواتس اب خلال مدة اقصاها 8 ساعات بعد عملية الشراء لضمان وصوله اليك\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-align-right text-right\"\u003e\u003cspan\u003eالشروط و الأحكام :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli class=\"ql-align-right text-right\"\u003e\n\u003cspan\u003eالجدول \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eبدون متابعة\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-align-right text-right\"\u003eبمجرد الدفع من الموقع تعتبر موافقا على جميع الشروط و الأحكام\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-align-right text-right\"\u003eجدول التمارين غير مناسب لك في حال وجود مشكلة صحية تمنعك من ممارسة التمارين بشكل طبيعي\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-align-right text-right\"\u003eالمبلغ المدفوع غير مسترجع\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-align-right text-right\"\u003eالملف للاستخدام الشخصي ويمنع منعا باتا مشاركته مع الآخرين أو نشره في مواقع التواصل الاجتماعي وفي\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-align-right text-right\"\u003eحال حدوث ذلك سوف تتم المساءلة القانونية\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-align-right text-right\"\u003eالتأكد من وضع البريد الإلكتروني الصحيح و رقم الجوال\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46068259946651,"sku":null,"price":39.0,"currency_code":"SAR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0684\/3567\/3243\/files\/IMG-8179.jpg?v=1743966551"},{"product_id":"بكج-تمارين-النادي-copy-1","title":"جدول تمارين المنزل","description":"\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.salla.sa\/RAdOPy\/IGO9AwfTNSHfVYKF9Kz0ULKtX1C5r6ZkR1SQmEde.png\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.salla.sa\/RAdOPy\/uwJJiq8V76sjQiXZC8LRJfMqbgk3Oq7yp1FMzqZW.png\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.salla.sa\/RAdOPy\/9GyrXvyO3s1FULU0StMIRu3eqHr18zOprvRlwmJ4.png\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.salla.sa\/RAdOPy\/6BSAi9OVrpCz7Uw6Xse0qod07yL0xq8OfztckRJC.png\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.salla.sa\/RAdOPy\/YM2KQJSYQfw1c0snmNc7d8ZBqNON2wDa8OO9GauR.png\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.salla.sa\/RAdOPy\/sDRsObcw5JqLxnkVEPdTDbRQNNdYiLs9OMciIeI6.png\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.salla.sa\/RAdOPy\/9orl6IONDTalwZSVIptGo8rLWOIpgBSpOH6ZOPeC.png\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.salla.sa\/RAdOPy\/1tIN6RZQ0BzNEuMge5UbaiY2CdgGl3kvC338pGh2.png\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eكل الاساسيات بمكان واحد جدول شامل لتمارين النادي\u003c\/h4\u003e\n\u003ch4\u003eو كتاب اساسيات المقاومة\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eايش يحتوي الجدول ؟\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eتمارين تركز على الجسم كامل لمدة 5 ايام و 2 يومين راحة\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eكل يوم التركيز على جزء معين بالجسم\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eالتمارين موضحة بفيدوهات لمعرفة الاداء الصحيح للتمرين\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eتعليمات و نبذة بسيطة عن الاساسيات المهمة\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eالتمارين بالجدول لاجهزة النادي\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-align-right text-right\"\u003eنسخ رقمية قابلة للطباعة\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\u003cspan\u003eايش راح يقدم لك الكتاب 🏋🏻‍♀️ :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eالتشريح العضلي بشكل مبسط.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eطرق تفعيل كل عضلة بالجسم ( جزء علوي و جزء سفلي) .\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eانواع التمارين ( التمارين المركبة وتمارين العزل )\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eمفهوم المدى الحركي\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eماذا يعني حجم التمرين .\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eماذا تعني شدة التمرين.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eكيف اقيس شدة التمرين.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eكم مره تمرن عضلات جسمك بالأسبوع.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eالاستشفاء العضلي وأهميته.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eماذا يعني ديلود وماهي طريقة تطبيقه.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eراح تتعلم طرق التطور والزيادة التدريجية بالحمل.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eراح تعرف اسماء المعدات الأساسية للتمارين\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eكيف تسخن قبل التمرين .\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eالتمارين لكل عضلة.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eكيف يتم تحميل الملفات⬇️:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e✅يتم تحميل الملفات من نفس المتجر\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✅عند شرائك تظهر لك الملفات بشكل مباشر قم بتحمليها\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✅سيتم ايضاً ارسال نسخة من الملفات على الواتس اب خلال مدة اقصاها 8 ساعات بعد عملية الشراء لضمان وصوله اليك\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-align-right text-right\"\u003e\u003cspan\u003eالشروط و الأحكام :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli class=\"ql-align-right text-right\"\u003e\n\u003cspan\u003eالجدول \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eبدون متابعة\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-align-right text-right\"\u003eبمجرد الدفع من الموقع تعتبر موافقا على جميع الشروط و الأحكام\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-align-right text-right\"\u003eجدول التمارين غير مناسب لك في حال وجود مشكلة صحية تمنعك من ممارسة التمارين بشكل طبيعي\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-align-right text-right\"\u003eالمبلغ المدفوع غير مسترجع\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-align-right text-right\"\u003eالملف للاستخدام الشخصي ويمنع منعا باتا مشاركته مع الآخرين أو نشره في مواقع التواصل الاجتماعي وفي\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-align-right text-right\"\u003eحال حدوث ذلك سوف تتم المساءلة القانونية\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-align-right text-right\"\u003eالتأكد من وضع البريد الإلكتروني الصحيح و رقم الجوال\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46068263256219,"sku":null,"price":39.0,"currency_code":"SAR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0684\/3567\/3243\/files\/IMG-8180.jpg?v=1743966551"},{"product_id":"بكج-التمارين-منزل-النادي","title":"بكج التمارين (منزل + النادي+ تطبيق نيوتري)","description":"\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.salla.sa\/RAdOPy\/vh4zI18vlXvW2TO1tnNtbIWv0LMHZTsxchHNMtFt.png\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.salla.sa\/RAdOPy\/uwJJiq8V76sjQiXZC8LRJfMqbgk3Oq7yp1FMzqZW.png\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.salla.sa\/RAdOPy\/gM9tN308vBPaWUkDPxwAvwCEOuRjtOv2Nqn7c63i.png\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.salla.sa\/RAdOPy\/6BSAi9OVrpCz7Uw6Xse0qod07yL0xq8OfztckRJC.png\"\u003e\u003cspan\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.salla.sa\/RAdOPy\/YM2KQJSYQfw1c0snmNc7d8ZBqNON2wDa8OO9GauR.png\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.salla.sa\/RAdOPy\/sDRsObcw5JqLxnkVEPdTDbRQNNdYiLs9OMciIeI6.png\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.salla.sa\/RAdOPy\/9orl6IONDTalwZSVIptGo8rLWOIpgBSpOH6ZOPeC.png\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.salla.sa\/RAdOPy\/1tIN6RZQ0BzNEuMge5UbaiY2CdgGl3kvC338pGh2.png\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eكل الاساسيات بمكان واحد جدول شامل لتمارين النادي\u003c\/h4\u003e\n\u003ch4\u003eو كتاب اساسيات المقاومة\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eايش يحتوي الجدول ؟\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eتمارين تشمل الجسم كامل ( 4 جداول (\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eكل يوم التركيز على جزء معين بالجسم\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eالتمارين موضحة بفيدوهات لمعرفة الاداء الصحيح للتمرين\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eتعليمات و نبذة بسيطة عن الاساسيات المهمة\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eالتمارين بالجدول لاجهزة النادي\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-align-right text-right\"\u003eنسخ رقمية قابلة للطباعة\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-direction-rtl\"\u003e\u003cspan\u003eايش راح يقدم لك الكتاب 🏋🏻‍♀️ :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eالتشريح العضلي بشكل مبسط.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eطرق تفعيل كل عضلة بالجسم ( جزء علوي و جزء سفلي) .\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eانواع التمارين ( التمارين المركبة وتمارين العزل )\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eمفهوم المدى الحركي\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eماذا يعني حجم التمرين .\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eماذا تعني شدة التمرين.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eكيف اقيس شدة التمرين.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eكم مره تمرن عضلات جسمك بالأسبوع.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eالاستشفاء العضلي وأهميته.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eماذا يعني ديلود وماهي طريقة تطبيقه.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eراح تتعلم طرق التطور والزيادة التدريجية بالحمل.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eراح تعرف اسماء المعدات الأساسية للتمارين\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eكيف تسخن قبل التمرين .\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-direction-rtl\"\u003eالتمارين لكل عضلة.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eكيف يتم تحميل الملفات⬇️:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e✅يتم تحميل الملفات من نفس المتجر\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✅عند شرائك تظهر لك الملفات بشكل مباشر قم بتحمليها\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✅سيتم ايضاً ارسال نسخة من الملفات على الواتس اب خلال مدة اقصاها 8 ساعات بعد عملية الشراء لضمان وصوله اليك\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"ql-align-right text-right\"\u003e\u003cspan\u003eالشروط و الأحكام :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli class=\"ql-align-right text-right\"\u003e\n\u003cspan\u003eالجدول \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eبدون متابعة\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-align-right text-right\"\u003eبمجرد الدفع من الموقع تعتبر موافقا على جميع الشروط و الأحكام\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-align-right text-right\"\u003eجدول التمارين غير مناسب لك في حال وجود مشكلة صحية تمنعك من ممارسة التمارين بشكل طبيعي\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-align-right text-right\"\u003eالمبلغ المدفوع غير مسترجع\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-align-right text-right\"\u003eالملف للاستخدام الشخصي ويمنع منعا باتا مشاركته مع الآخرين أو نشره في مواقع التواصل الاجتماعي وفي\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-align-right text-right\"\u003eحال حدوث ذلك سوف تتم المساءلة القانونية\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"ql-align-right text-right\"\u003eالتأكد من وضع البريد الإلكتروني الصحيح و رقم الجوال\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46095854993563,"sku":null,"price":87.0,"currency_code":"SAR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0684\/3567\/3243\/files\/IMG-9443.webp?v=1786043640"}],"url":"https:\/\/basmahfit.com\/collections\/frontpage.oembed","provider":"Basmah Fit","version":"1.0","type":"link"}